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Kennst du das? 🤔

Du kommst von der Uni oder Arbeit nach Hause. Du hast heute keine Termine und Verabredungen mehr. Während du noch überlegst, was du mit der freien Zeit anstellen könntest, bleibst du aus Versehen in den sozialen Medien hängen…

Und Zack ist der Tag vorbei!

Instagram, Youtube, TikTok & co. können richtig Spaß machen. Und es ist dein gutes Recht, nach Feierabend einfach abschalten zu wollen.

Das Problem ist, dass das vor Bildschirmen nicht wirklich möglich ist.

Du weißt wahrscheinlich aus eigener Erfahrung, dass das stimmt. Auch ohne zig Studien darüber zu lesen, dass zu viel Bildschirmzeit schlecht für die Gesundheit und Beziehungen ist.

Gruselige Statistiken und strenge Regeln halten uns meistens nicht lange von Bildschirmen fern.

Aber: Wenn du das richtige Offline-Hobby für dich gefunden hast, musst du dir die Bildschirme nicht verbieten. Denn sie verlieren (fast) automatisch ihren Reiz, wenn eine bildschirmfreie Alternative dich wirklich begeistert.

Diese Liste mit Hobbys bietet dir jede Menge Inspiration dafür. Viel Spaß beim Ausprobieren!

1. Geschenke selbst basteln → Beeindrucke deine Liebsten mit selbstgemachten Duftkerzen, Seifen, oder Armbändern. Hier gibt’s Inspiration und Anleitungen – auch für Menschen ohne Bastel-Talent. 

2. Eine neue Sprache lernen → Wenn du studierst, kannst du dich vielleicht einfach an der Uni für einen Sprachkurs anmelden. Oder du buchst einen Kurs bei der Volkshochschule. Wie wär’s mit Französisch, Plattdeutsch, oder Gebärdensprache?

3. Ein Ehrenamt annehmen → Egal ob bei der Tafel, im Tierheim, oder bei einem lokalen Verein: Es gibt viele großartige Projekte, die sich über deine Unterstützung freuen. Und Gutes tun tut richtig gut!

4. Malen → Das macht auch ohne Talent und teure Kurse richtig Spaß. Tob dich doch einfach auf einem Blatt aus, ohne zu beurteilen, was da gerade entsteht. Oder wie wär’s mit Malen-nach-Zahlen für Erwachsene?

5. Urban Gardening → Voll im Trend: Gärtnern, aber in der Stadt! Kleine Kräuter-, Blumen- oder Gemüsebeete finden überall ihren Platz. Und wenn du auf dem Land lebst, dann erst recht. 😉

6. Mit Nadel und Faden kreativ werden → Nähen, sticken, häkeln, stricken, oder gar Makramee – die Möglichkeiten sind endlos und du wirst schnell besser!

7. Hunde- oder Katzen-Sitting → Es gibt viele Menschen, die sich für ihren geliebten Vierbeiner mehr Gassi-Gänge oder Aufmerksamkeit wünschen. Schau einfach mal auf entsprechenden Internetseiten, oder mach einen Aushang im Supermarkt um die Ecke.

8. Etwas sammeln → Es muss nichts Großes oder Teures sein! Wie wär’s zum Beispiel mit besonderen Steinen, oder Blättern von außergewöhnlichen Orten?

9. Auf Flohmärkte gehen → Entweder, um für deine eigenen ausgedienten Sachen ein neues Zuhause zu finden, kleine Schätze bei anderen Ständen zu ergattern, oder einfach nur aus Neugier.

10. Analoge Fotografie → Auf dem Flohmarkt findest du mit Sicherheit auch alte Kameras zum Knipsen. Du wirst sehen: Das ist viel komplizierter als mit dem Smartphone – aber auch viel befriedigender!

11. Achtsamkeit üben → Yoga und Meditation tun Körper, Geist und Seele richtig gut. Wenn du in der Stadt wohnst, gibt es in deiner Nähe sicher entsprechende Gruppen, denen du dich günstig anschließen kannst. Oder du übst allein für dich – für Achtsamkeit brauchst du nämlich nichts weiter.

12. Spazieren – with a twist → Hast du schon mal probiert, deinen Spaziergang zu pimpen? Dafür kannst du dir zum Beispiel Regeln setzen wie „immer abwechselnd rechts und links abbiegen“ oder „immer da hingehen, wo etwas Gelbes zu sehen ist“. Oder du schnappst dir Handschuhe und Müllbeutel und machst einen Cleanup-Walk. So oder so wirst du deine Umgebung mit ganz neuen Augen sehen!

13. Lesen → Ein absoluter Hobby-Klassiker der im Alltag trotzdem oft zu kurz kommt! Unter den SPIEGEL-Bestsellern ist bestimmt auch für dich etwas dabei.

14. Einem Buchclub beitreten oder gründen → Alleine lesen ist nicht so deins, oder du hast ein Buch gefunden, das du unbedingt mit anderen teilen willst? Dann ist es Zeit für einen Buchclub!

15. … oder eine andere Art von „Circle“ → Hast du schon mal an einem Sharing Circle teilgenommen? Hier geht es vor allem um eins: echte Verbundenheit. Solche Kreise gibt es in unterschiedlichen Formaten und für unterschiedliche Menschen. Auf Meetup kannst du nach Gruppen in deiner Nähe suchen, oder selbst eine gründen.

16. Körperkunst → Bodypainting, Henna, oder Special-Effects-Make-Up – wenn du deinen Körper als Leinwand entdeckst, schenkst du nicht nur deiner Kreativität Raum, sondern baust auch eine ganz neue Beziehung zu dir selbst auf.

17. Pflanzen-Profi werden → Entweder draußen in der Natur (was wächst eigentlich dort, wo du wohnst?) oder in deinen eigenen vier Wänden: Pflanzen um uns zu haben tut gut – und es gibt so viel Spannendes über sie zu lernen!

18. Modellieren → Töpfern ist voll im Trend – also gibt’s bestimmt auch in deiner Nähe entsprechende Kurse. Du kannst aber auch zu Hause mit FIMO kleine Kunstwerke für wenig Geld erschaffen! Wie wär’s mit einer Schmuck-Schale, einem Kerzenhalter oder Ohrringen?

19. Politisch aktiv werden → Alles andere als langweilig: Hast du ein Thema, das dir am Herzen liegt – zum Beispiel Klimaschutz, Tierrechte oder Anti-Rassismus? Dann nutze deine Freizeit, um dich dafür stark zu machen!

20. Journaling → Ein schönes Hobby, um mit dir selbst in Kontakt zu kommen! Du kannst wie bei einem klassischen Tagebuch einfach deine Erlebnisse festhalten, oder du lässt dich von Journaling-Fragen inspirieren.

21. Handlettering oder Kalligrafie lernen → Verpass‘ deiner Handschrift ein Upgrade mit Handlettering-Tricks! Das ist nicht nur praktisch, um schönere Geburtstagskarten zu schreiben, sondern auch richtig meditativ.

22. Tarotkarten legen → Egal ob du daran „glaubst“ oder nicht, Tarotkarten sind ein schönes Werkzeug zur Selbstreflexion – und Kartenlesen macht richtig Spaß. In der Buchhandlung gibt es viele Bücher und Workbooks, die dir den Einstieg erleichtern. Oder du freestylst einfach!

23. Tanzen → Das kann der klassische Tanzkurs, oder ein Ecstatic Dance Event sein. Oder du machst einfach mal wieder die besten Songs aus deiner Teenie-Zeit auf voller Lautstärken an und schüttelst den Alltag von dir ab. 🎉

24. Selbstverteidigung → Nicht nur nützlich, falls es mal hart auf hart kommt, sondern auch eine super Gelegenheit, um Körper und Geist so richtig auszupowern.

25. Pen-&-Paper-Rollenspiel → Beim „pen and paper“ entstehen Universen, fabelhafte Sagen und ganz persönliche Held*innengeschichten – auch ohne Internet und Bildschirme. Entweder du lädst deine Lieblingsmenschen zum regelmäßigen Spielen ein, oder suchst – zum Beispiel an der Uni – nach bestehenden Gruppen.

26. Picknicken → Das Wetter ist gut? Dann schnapp dir leckere Snacks, deine Lieblingsmenschen oder ein gutes Buch – und los! Erholsame, bildschirmfreie Zeit garantiert.

27. In die Bücherei gehen → Das Wetter ist schlecht? Kein Problem! Die Bücherei um die Ecke hat auch bei Schnee und Regen jede Menge Inspiration zu bieten und kann dein neuer Ruhepol werden.

28. Ein Instrument lernen → Wie wär’s denn mit einem ausgefallenen Instrument wie der Kalimba oder Kastagnetten? Die Lernkurve ist da besonders steil, sodass dein neues Hobby sich bald hören lassen kann.

29. Impro-Theater spielen → Entweder in einer lokalen Gruppe oder einfach unter Freund*innen. Lachflash garantiert!

30. Briefe und Postkarten schreiben → Über ein paar liebe, handgeschriebene Worte freut sich wohl jede*r! Wenn dir in deinem persönlichen Umfeld niemand (mehr) einfällt, kannst du Fremden über Post mit Herz eine Freude machen.

31. Waldbaden → Hier gibt’s eine Anleitung mit Übungen für den „Ganzkörper-Smoothie“ in der Natur.

32. Etwas aus der Kindheit wiederentdecken → Was hast du als Kind gern gemacht? Was wolltest du früher werden, wenn du groß bist? Und wie kannst du dir einen kleinen Teil davon in deiner Freizeit (zurück-)erobern? ✨

33. Puzzeln → Wenn man erstmal richtig drin ist, will man gar nicht mehr aufhören – und nebenbei trainierst du deine kognitiven Fähigkeiten.

Das war’s – die ultimative Liste mit Hobbys, die von allein für weniger Bildschirmzeit sorgen.

Du hast ein spannendes Hobby, das in dieser Liste fehlt? Schreib’s gern in die Kommentare, um andere zu inspirieren!

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Lass es dir gut gehen & bis bald,
deine Pia

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