Die Top 5 Apps für deine Meditation
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Es gibt eine Fülle an kostenlosen Meditations-Apps, die dir helfen sollen Stress zu reduzieren, dich besser zu konzentrieren, besser einzuschlafen und entspannter durch’s Leben zu gehen. Aber welche ist die richtige für dich? Und welcher ist der beste Deal?
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Die meisten Apps nutzen ein Freemium-Modell. Das heißt, du kannst sie kostenlos runterladen und Basis-Inhalte nutzen.
Der volle Zugriff auf alle Inhalte kostet zwar Geld, aber es gibt Tricks, wie du auch diese Premium-Inhalte kostenlos oder sehr günstig nutzen kannst!
Trick 1: Lass dir die Kosten von deiner Krankenkasse erstatten.
Das geht bislang bei den Apps 7Mind und Balloon. Wenn du innerhalb dieser Apps einen Präventionskurs belegst, bekommst du 1 Jahr Premium-Mitgliedschaft „gratis“ dazu. Die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten für solche Kurse zumindest teilweise.
Trick 2: Tu dich mit einer Gruppe zusammen, um Rabatt zu bekommen.
Die Apps Headspace und Calm bieten Familien-Tarife an, die du auch mit Freund*innen oder Kolleg*innen teilen kannst. Je nachdem wie viele ihr seid, könnt ihr Premium-Inhalte schon für unter 1€ pro Monat bekommen.
Du willst eine App, mit der du ohne Umschweife kostenlos Meditieren kannst? Dann empfehle ich dir Insight Timer. Natürlich hat diese App ihre Vor- und Nachteile – genau wie alle anderen. Deshalb habe ich alles, was du wissen musst, hier für dich zusammengefasst.
So findest du sicher die beste Meditations-App für dich!
Inhaltsverzeichnis
7Mind
Der Allrounder, der von Krankenkassen gefördert wir
7Mind ist die beliebteste Meditations-App Deutschlands – meiner Meinung nach zurecht! Stiftung Warentest hat 2021 Meditations-Apps getestet, und 7Mind ist eine der zwei Apps, die dabei überzeugten. (Die andere ist Headspace.) Bei 7Mind findest du einen kostenlosen Grundlagenkurs, kurze SOS-Einheiten, sowie Meditationen für Kinder. Und auch einen ABSM-Kurs, der von den meisten Krankenkassen erstattet wird und mir persönlich sehr gut gefallen hat.
Ideal für: Meditations-Beginner*innen und alle, die mit unterschiedlichen Methoden mehr Achtsamkeit in ihren Alltag bringen wollen.
Vor- und Nachteile:
✔ Vielfältige Achtsamkeits-Übungen für jeden Anlass
✔ Inhalte auch offline verfügbar
✔ Wahl zwischen verschiedenen Stimmen
✘ Kein flexibler Timer für eigene, ungeführte Meditationen
Funktioniert auf: Smartphone, Tablet, AppleWatch, Desktop via Webapp
Sprachen: Deutsch, Englisch, Französisch, Niederländisch
Kosten: Die Basis-Version ist kostenlos. Zugriff auf alle Inhalte gibt es mit 7Mind Plus ab 5€ pro Monat (oder einmalig 300€ für lebenslangen Zugriff.) Tipp: Du kannst dir die Kosten für 7Mind Plus zumindest teilweise von deiner Krankenkasse erstatten lassen. So wird auch die Premium-Version quasi kostenlos. Hier erfährst du, wie das geht.
Beliebtheit (09.2023):
Google Play: ★★★★★ | ø 4.7 | > 21 tsd. Reviews | > 1 Mio. Downloads
Apple Store: ★★★★★ | ø 4.6 | > 9 tsd. Reviews | Nr. 80 Gesundheit & Fitness
Download:
➤ Für Android | ➤ Für iOs
Balloon
Die „Neue“ mit wissenschaftlichem Hintergrund
Balloon ist zwar schon 2019 rausgekommen, damit aber die jüngste unter den hier genannten Apps. Vielleicht wurde sie deshalb 2021 nicht von Stiftung Warentest getestet. Balloon legt hohen Wert darauf, dir wissenschaftlich belegte Methoden an die Hand zu geben. Neben dem kostenlosen Einführungskurs stehen dir kurze Achtsamkeits-Einheiten, Meditationsreisen und diverse Audio-Impulse zur Verfügung. Auch bei Balloon gibt’s einen ABSM-Kurs, der von Krankenkassen gefördert wird.
Ideal für: Deutschsprachige Achtsamkeits-Einsteiger*innen und alle, die einen zertifizierten Kurs zur Stress-Prävention belegen wollen.
Vor- und Nachteile:
✔ Vielfältige Impulse für mehr Wohlbefinden
✔ Live-Sessions mit deutschen Expert*innen
✔ Inhalte auch offline verfügbar
✘ Keine Ressourcen für ungeführte Meditationen
Funktioniert auf: Smartphone, Mac
Sprachen: Deutsch
Kosten: Der Einstiegskurs ist kostenlos. Zugriff auf alle Inhalte gibt es ab 6,66€ pro Monat (oder einmalig 200€ für lebenslangen Zugriff.) Tipp: Du kannst dir die Kosten zumindest teilweise von deiner Krankenkasse erstatten lassen. So wird auch die Premium-Version quasi kostenlos. Hier erfährst du, wie das geht.
Beliebtheit (09.2023):
Google Play: ★★★★☆ | ø 4.1 | > 1 tsd. Reviews | > 100 tsd. Downloads
Apple Store: ★★★★★ | ø 4.7 | > 12 tsd. Reviews | Nr. 131 Gesundheit & Fitness
Download:
➤ Für Android | ➤ Für iOs
Headspace
Der Testsieger im farbenfrohen Gute-Laune-Look
Headspace wird oft als die weltweit meistgenutzte Meditations-App bezeichnet. (Laut den Zahlen, die ich gefunden habe, ist das allerdings Calm.) Klar ist: Die App ist sehr beliebt und Testsieger laut Stiftung Warentest. Das liegt vor allem daran, dass der Nutzen sehr gut belegt und das Konzept sehr ausgereift ist. Neben der individuellen Tagesmeditation findest du bei Headspace achtsame SOS-Übungen, vielfältige Meditationen und spannendes Hintergrundwissen.
Ideal für: Alle, die eine zuverlässige Gute-Laune-App für nachhaltig mehr Achtsamkeit und besseren Schlaf suchen.
Vor- und Nachteile:
✔ Vielfältige Achtsamkeits-Übungen für jeden Anlass
✔ Wahl zwischen verschiedenen Stimmen
✔ Geführte Lauf- und Yoga-Einheiten
✘ Keine Erstattung durch Krankenkassen
✘ Kein flexibler Timer für eigene, ungeführte Meditationen
Funktioniert auf: Smartphone, Tablet, Apple Watch, Desktop via Webapp
Sprachen: Englisch, Französisch, Deutsch, Spanisch, Portugiesisch
Kosten: Der Grundlagenkurs ist kostenlos. Zugriff auf alle Inhalte gibt es ab 4,83€ pro Monat im Jahresabo, dabei sind die ersten 14 Tage kostenlos. Bei einem Abo, das monatlich kündbar ist, sind die ersten 7 Tage kostenlos - danach zahlst du 12,99€ pro Monat. Tipp: Im Family Plan kannst du dich mit bis zu 5 anderen zusammentun, sodass ihr die App schon ab 1€ pro Monat nutzen könnt.
Beliebtheit (09.2023):
Google Play: ★★★★☆ | ø 4.3 | > 304 tsd. Reviews | > 10 Mio. Downloads
Apple Store: ★★★★★ | ø 4.8 | > 75 tsd. Reviews | Nr. 63 Gesundheit & Fitness
Download:
➤ Für Android | ➤ Für iOs
Insight Timer
Die Nützliche für Fortgeschrittene & Neugierige
Die App Insight Timer gibt’s schon seit 2015. Damit ist sie hier der Oldtimer. Meiner Meinung nach: old but gold! Inzwischen gibt es immer mehr Inhalte auf Deutsch und wenn du auch Englisch sprichst, entfaltet die App ihr volles Potenzial. Stiftung Warentest war 2021 allerdings nicht überzeugt und vergab die Note „ausreichend“. Im Vergleich zu anderen Apps ist diese recht unstrukturiert und für Einsteiger*innen vielleicht „too much“. Dafür gibt’s hier die größte Auswahl, verschiedenste Angebote von internationalen Lehrenden, und den besten Timer für ungeführte Meditationen.
Ideal für: Fortgeschrittene und diejenigen, die die große weite Welt der Achtsamkeit kennenlernen wollen.
Vor- und Nachteile:
✔ Umfangreichstes Angebot (> 200 tsd. kostenlose Titel)
✔ Bester Timer für eigene, ungeführte Meditationen
✔ Playlist- und Tagebuch-Funktion
✘ Großteil der Inhalte auf Englisch
✘ „Ausreichend“ laut Stiftung Warentest (2021)
Funktioniert auf: Smartphone, Tablet, Smartwatch, Desktop via Webapp
Sprachen: Gefühlt jede! 😄 Du kannst dir Inhalte in bis zu fünf Sprachen anzeigen lassen; natürlich auch auf Deutsch und Englisch.
Kosten: Bei Insight Timer sind viele Inhalte und Funktionen kostenlos. Vollen Zugriff bekommst du mit Member Plus ab 5€ im Monat - dieses Abo kannst du auch 7 Tage lang kostenlos testen.
Beliebtheit (09.2023):
Google Play: ★★★★★ | ø 4.7 | > 216 tsd. Reviews | > 5 Mio. Downloads
Apple Store: ★★★★★ | ø 4.8 | > 15 tsd. Reviews | Nr. 141 Gesundheit & Fitness
Download:
➤ Für Android | ➤ Für iOs
Calm
Die Flexible mit schönen Klängen und Bildern
Calm wird weltweit von etwa fünf Millionen Menschen abonniert und ist damit die wohl meistgenutzte Meditations-App. Von Stiftung Warentest gab es 2021 die Note „befriedigend“ – das Konzept überzeugte nicht so sehr wie bei 7Mind oder Headspace. Neben kurzen und langen Meditationseinheiten bietet Calm täglich eine neue Gelassenheits-Übung, jede Menge Schlafgeschichten und Konzentrations-Musik, sowie Kurse für Neulinge und Fortgeschrittene.
Ideal für: Menschen, die Wert auf hochwertige Klänge legen und nach einer flexiblen Meditations- und Entspannungs-App suchen.
Vor- und Nachteile:
✔ Vielfältige Achtsamkeits-Übungen für jeden Anlass
✔ Flexible Nutzung auf diversen Geräten
✔ Monatlich neue Masterclasses
✘ Keine Erstattung durch Krankenkassen
✘ Kaum kostenlose Inhalte & kurze Probezeit
Funktioniert auf: Smartphone, Tablet, Desktop via Webapp, Apple Watch und Wear OS, Apple und Samsung TV, Google Home und Sonos, auch via Spotify-Apps
Sprachen: Englisch, Deutsch, Französisch, Spanisch, Koreanisch, Portugiesisch, Japanisch
Kosten: Die Basis-Version sowie eine Probezeit von 7 Tagen sind kostenlos. Um Zugriff auf alle Inhalte zu bekommen, hast du die Wahl zwischen einem Jahresabo für 39€ (3,25€ / Monat) oder lebenslangem Zugriff für 350€. Tipp: Im Family-Tarif kannst du dich mit bis zu 5 anderen zusammentun, sodass ihr die App schon ab 0,76€ pro Monat nutzen könnt.
Beliebtheit (09.2023):
Google Play: ★★★★☆ | ø 4.2 | > 548 tsd. Reviews | > 50 Mio. Downloads
Apple Store: ★★★★★ | ø 4.7 | > 70 tsd. Reviews | Nr. 84 Gesundheit & Fitness
Download:
➤ Für Android | ➤ Für iOs
Tipps
Worauf du bei deiner Auswahl achten solltest
Neben diesen Apps gibt’s unzählige weitere, die dir beim Meditieren helfen sollen. Die Qualitätsunterschiede sind aber riesig und nicht jede App ist vertrauenswürdig! Stiftung Wartentest riet 2021 insbesondere von der App „BetterMe“ ab.
Darüber hinaus hilft es natürlich, wenn du eine klare Vorstellung davon hast, was du dir von einer Meditations-App wünschst.
Falls du nur mal Schnuppern willst, machst du mit allen hier vorgestellten Apps jedenfalls nichts falsch!
Wenn du dich für ein Probe-Abo entscheidest, vergiss nur nicht, es rechtzeitig wieder zu kündigen, falls du die App nicht behalten willst.
Am Ende ist auch die beste Meditations-App einfach Geschmackssache. 😊
Weitere nützliche Infos für mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden findest du hier:
👉 Definition: Achtsamkeit ist mehr als du denkst!
👉 Wieso du schlechter erreichbar sein solltest – und wie es dir gelingt
👉 Wie du dich selbst glücklicher machst (laut Wissenschaft)
👉 Die 55 schönsten Sprüche und Zitate über Achtsamkeit
Lass es dir gut gehen & bis bald,
deine Pia
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