Du willst einen MBSR Kurs machen, weißt aber nicht, worauf du achten solltest und was dich erwartet? Hier erfährst du, wie du den perfekten Kurs für dich findest!

Es gibt eine Fülle an kostenlosen Meditations-Apps, die dir helfen sollen Stress zu reduzieren, dich besser zu konzentrieren, besser einzuschlafen und entspannter durch’s Leben zu gehen. Aber welche ist die richtige für dich? Und welcher ist der beste Deal?

Hast du schon mal versucht, eine App weniger zu benutzen – aber es ist dir einfach nicht gelungen? Dann bist du wahrscheinlich „hooked“! Viele Apps und Inhalte sind bewusst so designt, dass sie dich am Bildschirm halten. Schließlich ist deine Aufmerksamkeit echtes Geld wert. Um zu verstehen, wie das funktioniert, hilft dir das Hook Modell.

Es ist nicht nötig, immer und überall erreichbar zu sein. Und trotzdem kann das Abschalten ganz schön schwerfallen! Aber wenn du es richtig anstellst, kann das Schlecht-Erreichbar-Sein ein richtig schöner Befreiungsschlag sein.

Willst du weniger am Handy sein? Oft fällt es gar nicht so leicht, das Smartphone einfach links liegen zu lassen. Diese 9 Tricks helfen dir dabei. So verbringst du weniger Zeit am Handy – und mehr mit dem, was dir wirklich wichtig ist.

„Digital Wellness“, „Digital Wellbeing“, oder auch „Digitales Wohlbefinden“ – diese Begriffe hört man in letzter Zeit immer häufiger. Aber was genau ist damit eigentlich gemeint?

Kann ein Smart Ring dir helfen, besser zu schlafen und gesünder zu leben? Das ist zumindest die Idee des Oura Ring 3! Vor 10 Monaten habe ich mir das schicke Gerät zugelegt – und seitdem viel gelernt. Mein Fazit soll dir helfen zu entscheiden, ob so ein Lifestyle-Tracker auch etwas für dich sein könnte.

Im hektischen Alltag zwischen Terminen, Deadlines, düsteren Nachrichten, Zoom-Calls und Handy-Notifications fühlt sich das Leben manchmal nicht schön an. Zum Glück (😉) kannst du dir selbst helfen, dem zu entkommen und glücklicher zu werden! Die fünf Methoden in diesem Artikel sind wissenschaftlich belegt.

Der Frühling ist im Anmarsch! Und mit ihm die Lust, Altes loszulassen und frisch in die warme Jahreszeit zu starten. Jetzt ist die perfekte Zeit, für einen digitalen Frühjahrsputz! Denn auch in unserem Online-Leben und auf unseren Geräten sammelt sich ganz von allein Ballast an. Diesen loszuwerden tut (nicht nur dir) richtig gut.

Handys sind nützlich und können jede Menge Spaß bringen. Aber manchmal zieht uns der Bildschirm so sehr in seinen Bann, dass wir den Blick für das Wesentliche verlieren. Und das kann richtig schädlich sein. Mein Tipp: Visuelle Reminder, um das zu verhindern!

Die sozialen Medien können richtig schlecht für deine mentale Gesundheit sein. Müssen sie aber nicht! Laut wissenschaftlichen Studien hängt das von ein paar entscheidenden Faktoren ab. Für dich habe ich sie in vier Tipps zusammengefasst.

Ständig fällt das Trend-Wort „Achtsamkeit“ – aber was ist das eigentlich? Diese vier Antworten überraschen auch Achtsamkeits-Profis!

Mit den richtigen Hobbys reduziert sich deine Bildschirmzeit von ganz allein. Lass dich inspirieren von der ultimativen Hobby-Liste – garantiert bildschirmfrei!

Phubbing (Deutsch: Phubben) bedeutet, dass man dem Handy mehr Aufmerksamkeit schenkt als den echten, anwesenden Menschen. Das fühlt sich blöd an – und kann schädlich für Beziehungen sein. Hier findest du mehr Informationen und die 7 besten Tipps gegen Phubbing.

Du arbeitest im Homeoffice? Dann ist die CLEAR-Methode das Richtige für dich! Diese wissenschaftlich fundierten Tipps helfen dir, zuhause entspannter und produktiver zu arbeiten.

Möchtest du besser leben, mit weniger Technologie? Einen effektiven Ansatz dafür bietet Cal Newport in seinem Buch „Digitaler Minimalismus“.

Hast du das Gefühl, dass du zu viel Zeit am Smartphone verbringst? Dann solltest du ein festes Zuhause für dein Handy wählen!

Bist du auf der Suche nach achtsamer Inspiration? Dann sind diese Zitate und Sprüche rund um Achtsamkeit und Meditation genau das Richtige für dich! Für meine persönlichen Favoriten habe ich dir außerdem Bilder erstellt, die du als Hintergrundbild oder Sperrbildschirm für dein Handy nutzen kannst.