Es gibt eine Fülle an kostenlosen Meditations-Apps, die dir helfen sollen Stress zu reduzieren, dich besser zu konzentrieren, besser einzuschlafen und entspannter durch’s Leben zu gehen. Aber welche ist die richtige für dich? Und welcher ist der beste Deal?

Hast du schon mal versucht, eine App weniger zu benutzen – aber es ist dir einfach nicht gelungen? Dann bist du wahrscheinlich „hooked“! Viele Apps und Inhalte sind bewusst so designt, dass sie dich am Bildschirm halten. Schließlich ist deine Aufmerksamkeit echtes Geld wert. Um zu verstehen, wie das funktioniert, hilft dir das Hook Modell.

Es ist nicht nötig, immer und überall erreichbar zu sein. Und trotzdem kann das Abschalten ganz schön schwerfallen! Aber wenn du es richtig anstellst, kann das Schlecht-Erreichbar-Sein ein richtig schöner Befreiungsschlag sein.

„Digital Wellness“, „Digital Wellbeing“, oder auch „Digitales Wohlbefinden“ – diese Begriffe hört man in letzter Zeit immer häufiger. Aber was genau ist damit eigentlich gemeint?

Kann ein Smart Ring dir helfen, besser zu schlafen und gesünder zu leben? Das ist zumindest die Idee des Oura Ring 3! Vor 10 Monaten habe ich mir das schicke Gerät zugelegt – und seitdem viel gelernt. Mein Fazit soll dir helfen zu entscheiden, ob so ein Lifestyle-Tracker auch etwas für dich sein könnte.

Im hektischen Alltag zwischen Terminen, Deadlines, düsteren Nachrichten, Zoom-Calls und Handy-Notifications fühlt sich das Leben manchmal nicht schön an. Zum Glück (😉) kannst du dir selbst helfen, dem zu entkommen und glücklicher zu werden! Die fünf Methoden in diesem Artikel sind wissenschaftlich belegt.

Der Frühling ist im Anmarsch! Und mit ihm die Lust, Altes loszulassen und frisch in die warme Jahreszeit zu starten. Jetzt ist die perfekte Zeit, für einen digitalen Frühjahrsputz! Denn auch in unserem Online-Leben und auf unseren Geräten sammelt sich ganz von allein Ballast an. Diesen loszuwerden tut (nicht nur dir) richtig gut.

Die sozialen Medien können richtig schlecht für deine mentale Gesundheit sein. Müssen sie aber nicht! Laut wissenschaftlichen Studien hängt das von ein paar entscheidenden Faktoren ab. Für dich habe ich sie in vier Tipps zusammengefasst.

Du arbeitest im Homeoffice? Dann ist die CLEAR-Methode das Richtige für dich! Diese wissenschaftlich fundierten Tipps helfen dir, zuhause entspannter und produktiver zu arbeiten.

Möchtest du besser leben, mit weniger Technologie? Einen effektiven Ansatz dafür bietet Cal Newport in seinem Buch „Digitaler Minimalismus“.

Hast du das Gefühl, dass du zu viel Zeit am Smartphone verbringst? Dann solltest du ein festes Zuhause für dein Handy wählen!